Меню сайту
Теми форуму
  • Как бросить курить... (0)
  • Управління освіти Чернівецької міської ради (0)
  • Притчі, оповідання, вірші на уроках з основ здоров`я (31)
  • Обмін досвідом "А я роблю так..." (3)
  • Руханки–вправи на зняття м’язового та емоційного напруження (22)
  • Вислови про здоров`я (16)
  • Погода

    Імунна гімнастика

    ( час виконання  12-13 хвилин )

    1.     Одна рука на лобі, друга -  на потилиці , потримати 1 хв.

    2.     Пощипувати краєчок вуха зверху – вниз ( тричі ).

    3.     Легке потирання шкіри за вухом до лінії шийних лімфовузлів ( тричі ).

    4.     Вдихаємо через одну носову порожнину, видихаємо через другу,            в одному напрямі та у зворотному почергово тричі.

    5.     «Вмикання» - одна рука на пупковому кільці, вказівний палець іншої – над верхньою губою, середній – під нижньою. «Чистимо зуби» - 30 сек., потім змінити руки.

    6.     Вказівний та великий пальці однієї руки розминають імунні точки ( нижній край другого ребра у грудини ), друга рука – на пупковому кільці – 30 сек.

    7.     Одна рука на пупковому кільці , друга – хрестці , масажуємо точки 30 сек., змінити руки.

    8.     Правою рукою дістаємо ліве стегно, лівою рукою – праве ( марш ) – 8 разів для кожного стегна .

    9.     Лікоть однієї руки торкається протилежного стегна – 8 р.

    10. «Вимітання пилу» з-під коліна двома руками – 30 сек.

    11. Пощипування Ахіллового сухожилля – 30  сек.

    12. «Одягання панчохи» :

    -          передньо – задньою поверхнею  - тричі ( від кінчиків пальців до пахової складки );

    -         боковими поверхнями - тричі ( від кінчиків пальців до пахової складки );

    13. «Одягання перчаток»:

    -         передньо – задньою поверхнею  - тричі ( від кінчиків пальців до передпліччя );

    -         боковими поверхнями - тричі( від кінчиків пальців до передпліччя ).

    Корисні посилання
  • Міністерство освіти і науки України
  • Управління освіти Донецької обласної державної адміністрації
  • Донецький обласний інститут післядипломної педагогічної освіти
  • Освіта.ua
  • Костянтинівське міське управління освіти
  • Відео та музика для школи
  • Друзі сайту
  • Костянтинівська загальноосвітня школа № 1
  • Чутівська загальноосвітня школа
  • Костянтинівська загальноосвітня школа № 16
  • Костянтинівська загальноосвітня школа-інтернат № 1
  • Для учителя технологии, информатики, основ здоровья
  • Твое здоровье
  • Чернівецький освітній портал
  • Методичне об'єднання вчителів початкових класів
  • Календар
    «  Липень 2017  »
    ПонВвСерЧтПтСбНд
         12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    31