[ Нові повідомлення · Учасники · Правила форуму · Пошук · RSS ]
Сторінка 1 з 212»
Форум » Тестовий розділ » На допомогу вчителю » Руханки–вправи на зняття м’язового та емоційного напруження
Руханки–вправи на зняття м’язового та емоційного напруження
MargoДата: Понеділок, 01.11.2010, 22.51 | Повідомлення # 1
Генералісимус
Група: Администраторы
Повідомлень: 44
Репутація: 5
Статус: Offline
Чи знаєте ви, що солдат на варті стомлюється більше, ніж у поході? Це тому, що його тіло тривалий час перебуває у нерухомому стані. Отже, не забувайте про вправи на зняття м’язового напруження, які ще називають енергейзерами або руханками. Давайте ділитися своїми наробками, розміщувати їх на цьому форумі.
 
КристинаДата: Середа, 03.11.2010, 18.23 | Повідомлення # 2
Генералісимус
Група: Администраторы
Повідомлень: 27
Репутація: 5
Статус: Offline
Руханка «Пельмени»
Ребятам предлагается слушать стихотворение и выполнять действия в соответствии с его содержанием.
Я три горсточки муки
Сыплю в миску из руки,
Подолью воды немножко
Размешаю тесто ложкой,
Все с яйцом я перетру,
Тесто я руками мну.
Разделяю на кусочки,
Делаю я колобочки.
Мясорубку покручу,
Фарш мясной я получу.
Отделяю фарша горстку,
На кружок кладу я горку,
Я края соединяю,
Пальчиками их сжимаю,
Покажу свое уменье –
Вылеплю я сто пельменей!
(И. Лопухина)
 
КристинаДата: Середа, 03.11.2010, 18.24 | Повідомлення # 3
Генералісимус
Група: Администраторы
Повідомлень: 27
Репутація: 5
Статус: Offline
Руханка «Шарик»
Цель: расслабление мышц живота.
Сесть на стул, ноги скрестно. Учитель показывает и объясняет: Представим, что мы надуваем воздушный шар. Положите руку на живот так, будто это воздушный шар. Мышцы живота напрягаются. Плечи не поднимаются. Выдохнули воздух – будто шарик лопнул. Живот расслабился. Слушайте и делайте, как я.
Вот так шарик надуваем и рукою проверяем.
Шарик лопнул, выдыхаем, наши мышцы расслабляем.
Дышится легко, ровно, глубоко.
 
КристинаДата: Середа, 03.11.2010, 18.25 | Повідомлення # 4
Генералісимус
Група: Администраторы
Повідомлень: 27
Репутація: 5
Статус: Offline
Руханка «Кораблик»
Учитель каже: «Уявіть собі, що ми на кораблі. При словах: «Тиха, спокійна погода, світить сонечко» ви повинні зображати гарну погоду ». При слові «Буря!» Ви повинні створювати шум, кораблик гойдається все сильніше (сильно гойдатися). Один з дітей, що знаходиться на кораблику, повинен перекричати бурю: «Я не боюся бурі, я найсильніший матрос!»
Вправа повторюється кілька разів
 
КристинаДата: Середа, 03.11.2010, 18.26 | Повідомлення # 5
Генералісимус
Група: Администраторы
Повідомлень: 27
Репутація: 5
Статус: Offline
Руханка «Нічний потяг»
Провідний. Уявіть собі, що зовсім скоро Різдво і діти одного маленького міста з нетерпінням чекають подарунків. Вони чули, що поїзд з іграшками до святкового вечора повинен буде пробиратися вночі через жахливий, заметений снігом ліс. І тільки у локомотива є фари, щоб освітлювати дорогу. Хто-небудь міг би сказати, які подарунки хотілося б отримати дітям цього маленького міста?
Хто з вас хотів би стати Локомотивом і везти потяг з іграшками дітям? Шестеро хлопців будуть вагони з подарунками. Хто хоче бути ними? Всі інші будуть деревами в нічному лісі.
Дерева мають розташуватися так, щоб між ними було достатньо місця. Дерева не повинні рухатися, але вони можуть видавати тихе «Шшш ...» у момент, коли який-небудь Вагон поїзда ризикує вдаритися об них.
Три дерева особливі - на них надіті капелюхи. Поїзд обов'язково повинен об'їхати ці Дерева, перш ніж він покине Ліс. Позначте місце, де Поїзд в'їжджає в Ліс, і самі встаньте з іншого боку Ліси - ви будете Маленьким містом, де діти чекають Потяги.
Тепер давайте складемо наш Поїзд. Ставайте за Локомотивом і покладіть руки на плечі попереднього гравця. Я зав'яжу очі кожному Вагону, тому що тільки у Локомотива є світло, і він може бачити. Локомотив буде рухатися дуже повільно, щоб не розгубити Вагони і щоб всі Вагони відчували себе впевнено. Локомотив сам вибирає шлях, яким поїде через Ліс, але він обов'язково повинен пройти повз трьох особливих Дерев (в капелюхах).
Даю Локомотиву старт!
 
КристинаДата: Середа, 03.11.2010, 18.32 | Повідомлення # 6
Генералісимус
Група: Администраторы
Повідомлень: 27
Репутація: 5
Статус: Offline
«Ми йдемо полювати на лева».
учасники стають в коло один за одним. Тренер промовляє слова, які супроводжуються певними рухами, а всі повторюють за ним:
«Ми йдемо полювати на лева! (впевнений хід по колу).
Не боїмося нікого! (заперечу вальні рухи руками).
Ой, а це що? Це болото! Чав! Чав! Чав! (хід, високо піднімаючи коліна).
Ой, а це що? Це море! Буль! Буль! Буль! (імітація плавання)
Ой, а це що? Це поле! ТУП! ТУП! ТУП! (гучне тупотіння)
Ой, а це що? Такий великий, такий пухнастий, такий м’якенький (показують, який)
Ой, так це ж лев! (показують, як злякалися, далі рухи повторюються)
Побігли додому! Через, поля! ТУП! ТУП! ТУП!
Через моря! Буль! Буль! Буль!
Через болото! Чав! Чав! Чав!
Побігли додому! Двері зачинили! Які ми молодці! Які ми хоробрі (показують мімікою). Похвалимо себе (погладжують себе по голові).
 
КристинаДата: Середа, 03.11.2010, 18.34 | Повідомлення # 7
Генералісимус
Група: Администраторы
Повідомлень: 27
Репутація: 5
Статус: Offline
Вправа «Футбол».
Стати в коло, нахилитися. Ноги поставити так, щоб вони торкалися ніг сусідів. Руки – «воротар», ними треба захищати «ворота» (простір між ногами). Мета – забити м’яч у ворота іншого і не пропустити його у власні. Пропускаєш гол – прибираєш одну руку, ще один гол – виходиш з гри.
 
КристинаДата: Середа, 03.11.2010, 18.37 | Повідомлення # 8
Генералісимус
Група: Администраторы
Повідомлень: 27
Репутація: 5
Статус: Offline
Руханка «Буратіно».
Стати в коло. Розповідати вірш, імітуючи рухи:
Буратіно потягнувся,
Раз нагнувся, два нагнувся.
Руки в сторони розвів –
Мабуть ключик загубив.
А щоб ключик відшукати,
Треба нам навшпиньки стати.
 
КристинаДата: Середа, 03.11.2010, 18.39 | Повідомлення # 9
Генералісимус
Група: Администраторы
Повідомлень: 27
Репутація: 5
Статус: Offline
«Тостери-грінки».
Учасники об’єднуються в трійки. Двоє беруться за руки і стають тостером. Один заходить всередину. Він – грінка. За командою «тостер» тостери міняються місцями. За командою: «грінка» грінки міняються місцями. За командою «грінка готова» грінки підстрибують на місці.
 
КристинаДата: Середа, 03.11.2010, 18.41 | Повідомлення # 10
Генералісимус
Група: Администраторы
Повідомлень: 27
Репутація: 5
Статус: Offline
Вправа «Ураган для тих…».Для цієї вправи приберіть зайві стільці. Усі си-дять, а тренер стоїть (йому не вистачає стільця ). Він каже: «Ураган для тих, хто народився весною». Усі, хто народився в цю пору року, встають зі свого місця і намагаються сісти на інше. Той, кому не вистачило стільця, стає ведучим і каже: «Ураган для тих, у кого довге волосся (коротке волосся, хто любить ходити до школи, бачив море, любить солодке…)».
 
КристинаДата: Середа, 03.11.2010, 18.42 | Повідомлення # 11
Генералісимус
Група: Администраторы
Повідомлень: 27
Репутація: 5
Статус: Offline
Саймон сказав
Учасники стають у коло, а тренер каже: «Саймон сказав: «Зроби так» і показує певний рух (присісти, поплескати в долоні, підняти ногу, покрутитися, підскочити, виконати танцювальний рух ). Решта повторюють за ним. Відтак наступний учасник каже: «Саймон сказав: «Зроби так», показує інший рух і так далі по колу.
 
КристинаДата: Середа, 03.11.2010, 18.44 | Повідомлення # 12
Генералісимус
Група: Администраторы
Повідомлень: 27
Репутація: 5
Статус: Offline
Море
Тренер промовляє, а учасники імітують рухами: «Море хвилюється, раз. Море хвилюється, два. Море хвилюється, три. Кумедна фігура на місці замри!» Усі завмирають у кумедних положеннях. Тренер обирає найкумеднішу фігуру. Це – новий ведучий. Він повторює слова тренера (спортивна, ледача, грайлива, сидяча, лежача фігура).
 
КристинаДата: Середа, 03.11.2010, 18.45 | Повідомлення # 13
Генералісимус
Група: Администраторы
Повідомлень: 27
Репутація: 5
Статус: Offline
«Будинки – господарі – землетрус».
Учасники об’єднуються в трійки. Двоє беруться за руки і стають будинком. Один заходить у середину. Він - госпо-дар. За командою «Будинок» будинки міняються місцями. За командою «Господар», господарі міняються місцями. За командою «Землетрус» усі міняються місцями.
 
КристинаДата: Середа, 03.11.2010, 18.46 | Повідомлення # 14
Генералісимус
Група: Администраторы
Повідомлень: 27
Репутація: 5
Статус: Offline
Вправа «Погода в Занзібарі».
Стати в коло, повернутися направо і йти, повторюючи рухи за тренером:
«У Занзібарі гріє сонечко ( гладити по плечах того, хто йде попереду), дме легкий вітерець (провести пальцями по спині). Та ось хмарки закрили сонце, почав накрапати дощик (стукати пальцями), здійнявся вітер (терти спину), почалася злива (енергійно стукати пальцями по спині), град (кулаками). Але що це? Буря вщухає (усе в зворотному порядку). Злива переходить у дрібний дощик, буря перетворюється на дрібненький вітерець. У Занзібарі знову сонечко».
Можна продовжити гру, розвернувши учасників на 180° і запропонувати тим, хто стояв позаду:
«А в Україні холодно. Коли виходиш на вулицю, мороз хапає за щоки (щипати за щоки), за вуха (масажувати вуха), пробирається під куртку (щипати спину), мерзнуть ноги (тупотіти ногами). Та коли заходиш у дім, стає тепліше, пощипують вуха, щоки (терти вуха, щоки). Поступово зігріваєшся, розслаблюєшся (гладити по плечах, спині)».
 
КристинаДата: Середа, 03.11.2010, 18.47 | Повідомлення # 15
Генералісимус
Група: Администраторы
Повідомлень: 27
Репутація: 5
Статус: Offline
«Встав слово».
Усі сидять у колі і кидають один одному м’яч. Той, хто кидає називає іменник, а той, хто ловить – підходяще дієслово (наприклад, м’яч летить сонце світить).
 
Форум » Тестовий розділ » На допомогу вчителю » Руханки–вправи на зняття м’язового та емоційного напруження
Сторінка 1 з 212»
Пошук: